La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones (estresores)
El estrés conlleva alteraciones en la salud mental y física. Es cuando aparecen la ansiedad, la irritabilidad, la disminución en la capacidad de procesar la información, la incapacidad para tomar decisiones, los cambios en el comportamiento, variaciones en el estado anímico, los trastornos del sueño y los de adaptación.
Las técnicas más efectivas para tratar el estrés son entre otras: el Biofeedback o técnicas de autocontrol emocional y mejora de la autoestima; la reestructuración cognitiva; el desarrollo de habilidades de comunicación interpersonal, confrontación y resolución de problemas y la relajación muscular progresiva de Jacobson. Todas estas técnicas son propias de la Terapia Psicológica que ha demostrado una alta eficacia en el afrontamiento del estrés.