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Grupo DICTEA

Empresa dedicada al desarrollo personal, profesional y organizacional; así como a la salud emocional, psicológica y/o mental de las personas.

Te ayudamos a dormir mejor

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¿Qué podemos hacer para abordar con éxito el insomnio? En primer lugar, debemos instaurar unos hábitos saludables y abandonar los factores y conductas que favorecieron su aparición. Las técnicas de relajación previas al momento de acostarse nos ayudaran también a conseguir nuestro objetivo.Enumeraremos unas pautas básicas para que debemos seguir para lograr un sueño reparador:Eliminar los componentes que alteran el sueño: alcohol, cafeína, nicotina y otros estimulantes, sobre todo a partir de la...
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¿No puedes dormir?

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Los trastornos del sueño cada vez afectan a más personas -se calcula que al menos un tercio de la población- y siendo sus consecuencias notablemente limitantes, constituyen un serio problema. Nos ocuparemos aquí de aquellos cuyas causas sean psicológicas y su origen no es fisiológico.Una persona adulta precisa una media de 7 a 8 horas de sueño diaria, de forma continuada. No es válido sumar el sueño nocturno con las horas de la siesta. El insomnio, se produce cuando se desincroniza el reloj biol...
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¿Qué es lo que hace y cómo lo hace?

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Son dos muy buenas preguntas que pasaron desapercibidas para mi cuando vi la película “En busca de la felicidad”. Película que imagino muchos habréis visto y que tiene grandes mensajes. En mi caso éste no lo capté hasta hace unos días…Cuando estás definiendo tú objetivo, poniendo el foco en aquello que quieres conseguir, ¿por qué no caemos en buscar modelos de referencia? Personas que sean para nosotros un ejemplo de éxito y de las cuáles nos podamos “empapar” con el método que han utilizado par...
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“NO PUEDO DORMIR” Pautas de higiene de sueño

“NO PUEDO DORMIR” Pautas de higiene de sueño
El insomnio, aunque en la mayoría de los casos tiene arreglo,  es un fenómeno complejo que para su resolución necesita la introducción de las llamadas pautas higiénicas del sueño, tiempo y práctica de una serie de técnicas de relajación que ayudan a conciliarlo. Por otra parte, dependiendo del tipo y duración del insomnio, solemos recomendar el uso de sedantes naturales o recursos farmacológicos (ansiolíticos y/ o hipnóticos). Sea cual sea la causa del insomnio se deberán poner en práctica ...
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Invitado — Mª Carmen
Me apunto tb estos consejos, siempre nos ´propones cambios que nos haces sentir mejor, gracias Carmen
Martes, 21 Octubre 2014 00:33
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