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Entendiendo nuestro mundo emocional

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¿Cuánto de importante es para ti conocer tus emociones?, ¿crees necesario pararte para saber que estás sintiendo en ese justo momento?, ¿sabes identificar las emociones que sientes?, ¿qué haces cuando te sientes mal? Todas estas preguntas son relevantes si queremos aprender a sentirnos bien.

Aprender sobre las emociones nos abre la puerta, primero, a nuestro autoconocimiento emocional, y después, a saber cómo gestionar esas emociones para encontrarnos mejor; siempre que tengamos la suficiente motivación para hacerlo.

Las emociones no las clasificamos en positivas o negativas, porque no son buenas ni malas en sí mismas. Todos las tenemos y son increíblemente útiles para nuestra supervivencia. Lo que nos causa contrariedad es la mala gestión que hacemos de nuestras emociones o la interpretación que les damos, muchas veces condicionados por la cultura.

Si existe una gran diversidad de emociones es porque es legítimo sentirlas, de hecho las emociones existen porque tienen un sentido y una función en nuestras vidas. Nos ayudan a adaptarnos al medio cuando hay una situación que lo requiere.

Lo que sí podemos decir de ellas es que son agradables o desagradables según nos hagan sentir.

 

Veamos el sentido de algunas emociones para entenderlas mejor

  1. La alegría se desprende de acontecimientos externos o internos que vivimos de una manera positiva, que nos hacen sentir bien.

 

  1. El miedo puede desatarse tanto por acontecimientos externos o internos que nos hacen sentirnos en peligro. Y, ¿de qué sirve? Entre otras cosas, el miedo nos hace ser más precavidos y prudentes, estar alerta ante situaciones que pueden resultarnos dañinas.

 

  1. La tristeza, esa emoción que tan mala fama se ha ganado, nos ayuda a centrarnos en nosotros mismos y en nuestras necesidades más básicas e inmediatas cuando nos encontramos ante situaciones que emocionalmente son difíciles o complicadas.

 

  1. La rabia, socialmente criticado y poco entendido, es de gran utilidad para defender nuestro territorio y aquello que nos define.

 

Así la mejor manera de ayudar a entender nuestras emociones es escuchándonos para identificar lo que sentimos. No negando de base lo que podamos sentir, sino permitiéndonoslo y dándole valor al significado de lo que nos quiere decir e informar.

 

Ángeles Benítez Rey

Psicóloga de la Salud de Grupo DICTEA

 

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