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Cómo mejorar la relación con nuestros hijos/as

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Corren tiempos difíciles, tiempos que nos afectan emocionalmente a todos y que nos inundan de sentimientos complicados, miedos e incertidumbres. No sólo somos nosotros los que podemos sentirnos abrumados con los cambios en nuestra vida, sino que, los más pequeños que están comenzando a aprender como navegar en este mundo también pueden sentirse de esta manera.

Pero, ¿Cómo podemos proteger la relación con nuestros hijos/as sin que la situación nos supere? Una de las palabras clave es la empatía.

La empatía ayuda a construir relaciones seguras que permiten entendernos y mantener una comunicación mejor. A continuación, te facilito algunos puntos para fomentar la empatía con nuestros hijos e hijas.

 

1. Empatía Vs. Simpatía.

En momentos en los que nuestros hijos se sienten nerviosos, estresados o ansiosos nuestro primer impulso puede ser consolarlos diciendo “no te preocupes” “no pasa nada” “no estés triste” “no te enfades”, sin embargo, estas frases pueden propiciar que no se sienta comprendido y que aprenda que expresar sus emociones no le ayude. ¿Por qué pasa esto? Las afirmaciones presentadas no validan la emoción que se está sintiendo y puede causar vergüenza o sentir que algo va mal en él por experimentarlo.

¿Cómo podemos crear un espacio seguro en el que nuestros hijos se expresen libremente? En el momento en el que estén viviendo una emoción difícil de gestionar para ellos podemos ponernos en su lugar y tratar de reconocer cómo se pueden estar sintiendo. Algunas frases podrían ser: “Tienes una gran preocupación, te entiendo” “Veo que estás enfadado” “Tienes todos los motivos para sentirte (…) yo también me sentía así con tu edad”.

Por lo tanto, la diferencia sería la siguiente:

Simpatía: “No es para tanto! A todos nos están cancelando los planes que teníamos.”

Empatía: “Entiendo que duela, duele cuando nos cancelan los planes que nos hacían tanta ilusión. Yo también me he sentido así muchas veces, ¿Qué podemos hacer a cambio?”

 

2. El aprendizaje de las emociones.

Es difícil empatizar con algo que no entendemos. Por ello, es de gran importancia que nuestros hijos aprendan a ponerle nombre a sus emociones. Asegúrate de nombrar algunas emociones a lo largo de cada día, por ejemplo, “Veo que estás triste porque no quedan más galletas”, “Mamá se ha sentido muy estresada esta mañana cuando no arrancaba el coche”.

También podemos leer o ver algunas películas juntos y utilizar las historias y los personajes para hablar de sus emociones o de lo que está pasando.

 

3. Usar los conflictos como aprendizaje

En situaciones en las que esté peleando con un hermano o amigo esperaremos a cuando estén separados o esté calmado para hablar con él de lo que cada uno estaba sintiendo, ayudándole a expresar sus emociones de una forma más adaptativa. Por ejemplo; “Parecías muy frustrado cuando Pedro te quitó el juguete, creo que por eso le pegaste. Pegarle a alguien no está bien, quizás la próxima vez puedas decirle que era tu turno y que se lo darás después”.

Al igual, cuando tengamos algún conflicto con él podemos identificar cómo se ha podido sentir él, expresar como nos sentimos e incluso pedir perdón si fuera necesario. “Cariño siento que esta tarde no pudiéramos ir al parque, sé que te hacía mucha ilusión y que te sentiste triste, mamá también se ha sentido así, ha sido una tarde muy ocupada.”

 

4. Ser modelos a seguir.

Nuestros hijos aprenden a desenvolverse, actuar y resolver cada situación en base a lo que han aprendido de nosotros. La mejor forma de que aprendan a ser empáticos y a ponerse en el lugar de los demás es incorporando este valor en nuestro día a día. De forma que nuestros hijos puedan observarnos resolver conflictos de forma empática, ver cómo nos acercamos a ellos de esta manera y aprender a validar las emociones de los demás sin un carácter crítico y de juicio.

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