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Cuaderno de autoconocimiento para adolescentes

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El verano es un buen momento para dedicar tiempo a nosotros mismos y potenciar nuestra inteligencia emocional. Esta tarea de autoconocimiento la recomiendo mucho tanto a niños, como a adolescentes y a adultos. Cualquier edad es buena para pararse, reflexionar sobre quiénes somos y cómo somos, y conocerse un poquito mejor.

En esta ocasión la he adaptado para la etapa adolescente. Todos sabemos que esta etapa es crucial en la vida de una persona (por lo menos en el conocido “mundo desarrollado”).

Los adolescentes necesitan responder a preguntas como: ¿Quién soy? ¿Hacia dónde me dirijo en la vida? ¿Cómo encajo en esta sociedad? Ya que las respuestas obtenidas le permitirán en gran parte descubrir su identidad personal. La identidad es un aspecto psicológico que se entiende como el núcleo del cual se conforma el YO. La identidad y la razón nos permiten vivir en sociedad.

La identidad personal en los adolescentes se conforma desde el momento de nacer a partir del medio ambiente, el entorno social, económico, político, entre otros factores. Pero la adolescencia es una etapa crucial en donde se sientan las bases de la identidad y personalidad que se tendrá en la etapa adulta. 

La identidad personal permite lograr la transición de dependencia hacia la independencia, crear planes y proyectos de vida, establecer compromisos, hacer elecciones y establecer un modelo de vida a partir de tus valores y creencias.

Les animo a crear sus propios cuadernos de autoconocimiento.

La idea es que, a través de preguntas realizadas en un cuaderno, los adolescentes desarrollen una parte de su inteligencia emocional, pensando sobre ellos mismos, sus emociones, pensamientos, inquietudes e ilusiones.

Estos serían algunos ejemplos de preguntas que pueden hacerse.

  1. Dibújate a ti mismo y busca un eslogan que te defina. Escríbelo en mayúsculas alrededor de dibujo que has realizado.
  2. Haz una lista de palabras que te describen.
  3. Destaca 5 cualidades tuyas positivas.
  4. ¿Qué cualidades negativas crees que tienes?
  5. ¿Qué crees que es lo que más le gusta a los demás de ti?
  6. ¿Qué es lo que menos le gusta a los demás de ti?
  7. ¿Qué cosas se te dan bien hacer?, ¿cuáles son tus habilidades?
  8. Di algo de lo que estás orgulloso.
  9. Escribe 6 logros que has tenido este año.
  10. De todos los libros que has leído, cuáles son tus favoritos.
  11. Tu música favorita es…
  12. Si fueses un animal ¿cuál serías y por qué?
  13. Si tuviera que elegir un color, este sería...
  14. Si pudieras elegir un superpoder por un día. ¿Cuál sería y por qué?
  15. ¿Estás haciendo realmente lo que quieres, o simplemente te conformas con lo que haces?
  16. ¿Qué quieres que te pase este verano? Haz una lista de 10 cosas que quieras hacer.
  17. Mi meta está semana será...
  18. ¿Conseguiste la meta que propusiste la semana anterior? ¿Cómo lo lograste? o ¿por qué no?
  19. ¿Qué es lo que más te ha gustado de esta semana? ¿Por qué?
  20. Mi meta nueva es...
  21. ¿A qué tienes miedo?
  22. ¿Qué cosas te ponen triste?, ¿Cuándo te sientes triste lo compartes con alguien?, ¿Con quién?
  23. ¿Cuál es tu mayor fortaleza?
  24. Haz una lista de 3 cosas que siempre, e inmediatamente, te hace sonreír.
  25. Cierra los ojos, respira 3 veces profundamente. ¿Cómo te sientes?
  26. Piensa en algo malo que te haya pasado. ¿Qué aprendiste de esa experiencia?
  27. Párate un momento y observa que emoción sientes en este momento. ¿Cuál es?
  28. ¿Qué es eso que sabes que haces diferente de las demás personas?
  29. ¿Cómo te gustaría estar dentro de 10 años?
  30. Escribe una lista con 50 palabras que sean importantes para ti. Hazlo rápido, sin pensarlas mucho.

 

La adolescencia es una etapa de cambios, de desarrollar tus ideas, de buscar la libertad, de crear un grupo de amigos y decidir en qué tipo de adulto te quieres convertir.

 

Ángeles Benítez Rey

Psicóloga de la Salud- Grupo DICTEA

El reto de identificar y afrontar tus miedos
 

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Viernes, 24 Septiembre 2021

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