Blog

Blog de psicología, formación, coaching y RR.HH. de Grupo Dictea

Mejora tu ansiedad con Técnicas de Mindfulness

Mejora tu ansiedad con Técnicas de Mindfulness

Numerosos estudios e investigaciones corroboran los beneficios que proporciona  la práctica del Mindfulness (tipo de meditación basada en la atención plena), demostrando como se producen cambios significativos en la forma de pensar, sentir y actuar de aquellas personas que la entrenan.  Se trata de una técnica terapéutica de tercera generación, sus beneficios están científicamente demostrados y ha sido reconocida por instituciones universitarias y de salud de muchos países como un recurso eficaz para reducir los niveles de estrés.

El Mindfulness es una forma particular de consciencia conocida como atención plena, originaria de las tradiciones filosóficas procedentes de Asia. Estas prácticas han sido adaptadas y refinadas para ser utilizadas en el ámbito médico y psicológico; de hecho, cada vez más psicólogos abogamos cada día por impartir programas de Mindfulness dentro de nuestro trabajo en las sesiones de psicoterapia.

Nuestra realidad a veces nos provoca estrés y angustia y en muchas ocasiones no la podemos cambiar, pero sí podemos modificar nuestra manera de percibirla y nuestra actitud frente a ella.

Habitualmente, somos presa de patrones generados por los hábitos (de pensamiento, de sentimientos y de acción) que reduce la alegría de vivir o nos impide ver las posibilidades que tenemos a nuestro alcance:

-          A veces rumiamos y nos obsesionamos por determinados asuntos y/o sufrimos anticipando la posibilidad de que un acontecimiento suceda.

-          En otras ocasiones, en nuestra rutina diaria vamos acelerados y eso hace que generemos otro mal de nuestro tiempo: la multitarea. Hacemos varias cosas a la vez y no prestamos la suficiente atención a cada una de ellas, con lo que nuestro cerebro se fatiga y la calidad de la tarea disminuye.

-          También la ansiedad puede venir generada por el dolor físico o emocional crónico que nos limita y no nos permite vivir con una buena calidad de vida.

Por todo esto, se hace necesario salir de ese círculo vicioso para poder conseguir el bienestar y el equilibrio que todos deseamos tener en nuestra vida. Existe un poder insospechado en el hecho de vivir con plena consciencia cada momento vital, pudiendo reducir el estrés y la ansiedad que sentimos en el día a día. El Mindfulness y la práctica de la atención plena nos ayudan a conseguirlo.

Para que un programa de Mindfulness sea eficaz y se puedan empezar a observar resultados óptimos es necesario que se practique como mínimo 8 semanas durante 20 minutos diarios.

Las ventajas de practicar la atención plena son muchas:

    1. Reduce el estrés y la ansiedad.

 

    1. Aumenta las emociones positivas.

 

    1. Mejora la percepción del dolor tanto físico como emocional.

 

    1. Ayuda a aclararnos en nuestras metas importantes.

 

    1. Cambia la manera de percibir las preocupaciones, problemas y miedos.

 

    1. Mejora la capacidad atención y concentración.

 

    1. Aumenta el autocontrol emocional.

 

    1. Amplia el estado de conciencia.

 

    1. Mejora general del estado de ánimo triste y deprimido.

 

    1. Ayuda a identificar las verdaderas prioridades en la vida y que la conducta sea coherente con ellas.

 

    1. Mejora la calidad del sueño.

 

    1. Incrementa la sensación de satisfacción y bienestar general.



Tras años de práctica y estudio sobre el Mindfulness (atención plena, conciencia lúcida) estoy convencida de la eficacia de este método, así que espero, de corazón, haberte animado a querer indagar más sobre el tema, con ánimo exploratorio e interés, ya que puede suponer un cambio para tu vida.

“La clave está en olvidarse de la felicidad como destino y empezar a considerarla una forma de viajar”. La felicidad no es un objetivo sino la consecuencia de cierta forma de vivir y de pensar”. Ruth A. Bear

 

 

 

Ángeles Benítez Rey

Psicóloga Sanitaria - Psicoterapeuta de Grupo DICTEA

Directora del Área de Psicología de Grupo DICTEA

¿QUIERES UN CEREBRO PREDISPUESTO A AYUDARTE A CONS...
La magia de la motivación
 

Comentarios

No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
Invitado
Viernes, 18 Enero 2019

¡Suscríbete!

Etiquetas utilizadas

neurodesarrollo evaluación gestión emocional celos autismo empleabillidad desarrollo de talento padres igualdad frustración Objetivos disfruta gestión autoexigencia adolescentes TDAH gestión del tiempo parejas inteligencia emocional coaching educativo empleabilidad gestion del tiempo formación para empresas homosexualidad Navidad trastorno obsesivo compulsivo trastorno obsesivo comulsivo RRHH hipersexualidad meditación gestión de personal competencias autoexigencia eficiencia relativiza Inteligencia Emocional salud emocional enfermedad literatura familia Coaching educación acoso escolar terapia para padres vida electromagnéticas psicología juvenil Comportamiento agresivo alzheimer desarrollo emocional Éxito Gestión del Talento atención temprana psicoterepia candidatos agorafobia felicidad autorreflexión motivacion técnicas socialización oniomania Estrés hermanos estrés conflictos libertad personal externalización relajación talento tratamiento diagnóstico exploración sueño relaciones consejos fobias coaching para directivos patologías arriesgarse Araña altas capacidades resiliencia emprendimiento Mindfulness automotivación balance del año logopedia Metas medicina aprendizaje profesional presentación transformación acupuntura atrevete deseo herramientas alta exigencia psicopedagogía especialización empleo problemas compra compulsiva imagen miedos positivismo libro Educación coaching de equipos mindfulness depresión liderazgo bienestar integral formación para empleados comuncación coaching niños Recursos Humanos dislalia búsqueda laboral motivación emprender equipo aislamiento consultoría de recursos humanos trastornos de la voz gestión del talento desarrollo personal desarrollo dialogo interno alimentación asertividad lectura formación en Recursos Humanos productividad Trastornos de la alimentación transgénicos desarrollo competencial empresa coaching grupal jóvenes formación en RRHH entorno digital mentoring radiaciones comunicación Psicología educar Inteligencia emocional y coaching sexualidad infantil coaching crecimiento personal terapia familiar headhunting Aprendizaje emociones selección Coaching Ejecutivo libros pensamientos negativos trastorno bienestar recursos humanos falta de apetito sexual desempleo hiperactividad agresividad manías incomunicación insatisfacción personal inteligencia superior mapa de talento patología formación separación prioriza autoconocimiento empatía terapia online terapia de pareja inseguridad hábitos flores de bach cuidado psicoterapia nutrición Valores drogas recomendaciones autoestima vigorexia Trastorno límite personalidad psicología online mayores ansiedad vídeo psicología infantil hijos hipnosis prevención gestión de equipos coaching personal discurso trabajo terapia insomnio clima laboral involucración vídeos pautas regalos salud sexual fracaso escolar obsesiones psicólogo capacitación marca personal adicciones Crecimiento personal bulimia outsourcing conductas equilibrio autocontrol TOC capacitación en Recursos Humanos teléfono móvil psicología coaching ejecutivo Auditoría estabilidad emocional Formación recursos feedback relación de pareja ira dependencia anorexia superdotados neuropsicología empresas transformación digital capacitación en RRHH

Calendario de publicaciones

Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

C/ Miguel Rodríguez Piñero, Manzana R-1, portal 8, 1º C
Sevilla 41013

 

Localización

© Copyright 2019 - DICTEA Coaching & Consulting S.L. Todos los derechos reservados Desarrollo web: The Chef MARKETING

Buscar en DICTEA

POLÍTICA DE COOKIES: Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Ver política de cookies

ACEPTO