Blog

Blog de psicología, formación, coaching y RR.HH. de Grupo Dictea

Los rituales obsesivos: cómo combatirlos (1ª parte)

trastorno-obsesivo-tratamiento

Las compulsiones o rituales obsesivos son conductas repetitivas que realizan las personas que padecen un Trastorno Obsesivo Compulsivo con la intención de disminuir o neutralizar la ansiedad que sufren, provocadas por pensamientos irracionales recurrentes.

Las compulsiones pueden ser de dos tipos: ejecutivas (lavarse reiteradamente las manos, ordenar milimétricamente de forma repetitiva, comprobar si está cerrado el gas o los grifos continuamente…) o de pensamiento (hacer listados de cosas, operaciones encadenadas de números, rezos continuos…). Interfieren de forma significativa en las actividades cotidianas y se perciben como algo muy molesto e impuesto. Sientes la sensación de que estás obligado a hacerlos porque en caso contrario la angustia no desaparecerá o temes que te ocurra algo negativo.

Muchas veces, las personas afectadas ocultan la realización de estas actividades y sufren el temor de ser descubiertos porque les produce sentimientos de vergüenza o creen que los demás pensarán que han perdido la cabeza. Por ello, es importante en primer lugar comunicar lo que te pasa para poder afrontarlo y comprobar que es un trastorno que padecen más personas y que puede resolverse.

Cuando comienzas la psicoterapia entiendes que la forma que has elegido para combatir tu ansiedad no es efectiva, ya que alivias el malestar temporalmente para volverlo a sentir más tarde. Justamente lo que haces es convertir el ritual en un reforzador positivo porque en ese momento si es útil porque sientes un alivio instantáneo y momentáneo. Pero es una trampa porque te incita a repetirlo una y otra vez.

Por tanto, el primer objetivo que nos proponemos en la psicoterapia es la eliminación de los rituales. Para ello, debemos cambiar nuestra forma de proceder y de procesar la información, reestructurando los pensamientos obsesivos de forma que nos demos cuenta de que no se corresponden con la realidad y que los temores que tenemos son infundados.

En esta primera fase, es conveniente ejercitar la voluntad, porque habrá que soportar las molestias que ocasiona exponerse a la ansiedad; pero si resistimos, comprobaremos como poco a poco desaparece. El ejercicio de la resistencia nos va a generar mayor autoconfianza y seguridad y nos ayudará a vencer el problema.

 

Lee la segunda parte aquí.

 

Rafael Alonso Guerra.

Psicoterapeuta. Grupo Dictea.

Voluntariado
Trastorno por déficit atencional e hiperactividad ...

Artículos relacionados

 

Comentarios

No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
Invitado
Domingo, 23 Febrero 2020

¡Suscríbete!

Etiquetas utilizadas

celos empleo estado de ánimo alzheimer adicciones atención temprana emociones autorreflexión voluntariado psicología transgénicos inseguridad headhunting atrevete Coaching outsourcing rol de mentor psicología juvenil coaching comuncación coaching tratamiento herramientas obsesivo trastornos de la voz duelo hiperactividad consejos emprendimiento terapia para padres alcoholismo libros educar flores de bach asertividad directivo incomunicación discurso formación en RRHH acupuntura mayores desarrollo de talento formación Coaching Ejecutivo psicología organizacional positiva coaching grupal presentación familia diálogo interno mapa de talento insatisfacción personal Araña relaciones educación neurodesarrollo patología Trastornos de la alimentación impulsos Crecimiento personal Estrés arriesgarse seguridad personal razón relación de pareja empresa creencias limitantes gestión autoexigencia bienestar Trastorno déficit atencional motivación gestión emocional homosexualidad estrés Valores feedback psicología online externalización socialización evaluación separación psicopedagogía especialización terapia Psicología vigorexia productividad TDAH alta exigencia vida autoconocimiento conciencia plena conflictos parejas coaching personal bienestar integral reflexiones Objetivos regalos salud sexual recursos psicópata Navidad gestion del tiempo ira talento Mindfulness diagnóstico desarrollo emocional psicoterapia gestión del talento salud mental deseo autoestima involucración Déficit atencional transformación digital nutrición marca personal igualdad selección empleabillidad logopedia crecimiento personal compulsiones capacitación prioriza transformación niños amor libro dependencia teléfono móvil hermanos miedos disfruta Éxito compulsivo resiliencia pensamientos negativos autismo frustración cuidado infantil prevención equilibrio técnicas neuropsicología desempleo desarrollo personal coaching para directivos sueño comunicación autocontrol Recursos Humanos amistad ansiedad adolescentes relativiza lectura oniomania agresividad fracaso escolar alcohol literatura insomnio acoso escolar mente limitaciones agorafobia Aprendizaje dialogo interno alimentación Metas patologías Inteligencia emocional y coaching coaching ejecutivo coaching de equipos psicoterepia liderazgo hábitos mindfulness padres estabilidad emocional relajación libertad personal estados de ánimo psicólogo meditación jóvenes esfuerzo sexualidad formación para empresas empresas trabajo autoexigencia recursos humanos drogas estrés postraumático tristeza dislalia trastorno obsesivo compulsivo hijos salud emocional vídeo egolatría persona tóxica electromagnéticas perfil emocional positivismo Comportamiento agresivo trastorno gestión del tiempo capacitación en Recursos Humanos enfermedad bulimia autoconcepto método de mentor consultoría de recursos humanos lenguaje interno incertidumbre hipnosis empleabilidad conductas medicina automotivación terapia familiar inteligencia emocional anorexia eficiencia terapia de pareja formación en Recursos Humanos hipocondría felicidad hipersexualidad equipo radiaciones recomendaciones Educación exploración problemas empatía imagen competencias falta de apetito sexual emprender compra compulsiva psicoterapeuta búsqueda laboral mentoring aprendizaje profesional motivacion formación para empleados pautas capacitación en RRHH confianza TOC manías gestión de personal Formación fobias inteligencia superior depresión Trastorno Límite de la Personalidad Gestión del Talento coaching educativo trastorno obsesivo comulsivo aislamiento superdotados desarrollo salud obsesiones entorno digital balance del año Auditoría trastorno por hiperactividad vídeos RRHH Inteligencia Emocional desarrollo integral clima laboral candidatos gestión de equipos altas capacidades psicología infantil cansancio Trastorno límite personalidad terapia online desarrollo competencial

Calendario de publicaciones

Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

C/ Miguel Rodríguez Piñero, Manzana R-1, portal 8, 1º C
Sevilla 41013

 

Localización

 

© Copyright 2020 - DICTEA Coaching & Consulting S.L. Todos los derechos reservados Desarrollo web: The Chef MARKETING

Buscar en DICTEA