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Los rituales obsesivos: cómo combatirlos (1ª parte)

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Las compulsiones o rituales obsesivos son conductas repetitivas que realizan las personas que padecen un Trastorno Obsesivo Compulsivo con la intención de disminuir o neutralizar la ansiedad que sufren, provocadas por pensamientos irracionales recurrentes.

Las compulsiones pueden ser de dos tipos: ejecutivas (lavarse reiteradamente las manos, ordenar milimétricamente de forma repetitiva, comprobar si está cerrado el gas o los grifos continuamente…) o de pensamiento (hacer listados de cosas, operaciones encadenadas de números, rezos continuos…). Interfieren de forma significativa en las actividades cotidianas y se perciben como algo muy molesto e impuesto. Sientes la sensación de que estás obligado a hacerlos porque en caso contrario la angustia no desaparecerá o temes que te ocurra algo negativo.

Muchas veces, las personas afectadas ocultan la realización de estas actividades y sufren el temor de ser descubiertos porque les produce sentimientos de vergüenza o creen que los demás pensarán que han perdido la cabeza. Por ello, es importante en primer lugar comunicar lo que te pasa para poder afrontarlo y comprobar que es un trastorno que padecen más personas y que puede resolverse.

Cuando comienzas la psicoterapia entiendes que la forma que has elegido para combatir tu ansiedad no es efectiva, ya que alivias el malestar temporalmente para volverlo a sentir más tarde. Justamente lo que haces es convertir el ritual en un reforzador positivo porque en ese momento si es útil porque sientes un alivio instantáneo y momentáneo. Pero es una trampa porque te incita a repetirlo una y otra vez.

Por tanto, el primer objetivo que nos proponemos en la psicoterapia es la eliminación de los rituales. Para ello, debemos cambiar nuestra forma de proceder y de procesar la información, reestructurando los pensamientos obsesivos de forma que nos demos cuenta de que no se corresponden con la realidad y que los temores que tenemos son infundados.

En esta primera fase, es conveniente ejercitar la voluntad, porque habrá que soportar las molestias que ocasiona exponerse a la ansiedad; pero si resistimos, comprobaremos como poco a poco desaparece. El ejercicio de la resistencia nos va a generar mayor autoconfianza y seguridad y nos ayudará a vencer el problema.

 

Lee la segunda parte aquí.

 

Rafael Alonso Guerra.

Psicoterapeuta. Grupo Dictea.

Voluntariado
Trastorno por déficit atencional e hiperactividad ...

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