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ESTRÉS LABORAL

ESTRÉS LABORAL

El estrés es una respuesta automática y natural de nuestro organismo ante las situaciones que nos resultan amenazantes o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria para enfrentarse a los retos.

Cuando se produce un desequilibrio entre una situación vivenciada como una exigencia y los recursos y capacidades disponibles, aparecen la sensación de tensión y presión, como señal de alarma de que se está poniendo en peligro nuestro bienestar.

En general, tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad es un proceso de interacción entre los sucesos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales, físicas y la capacidad de resistencia

Cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeño académico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas.
 

El estrés laboral, puede definirse como la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un individuo que intenta adaptarse y ajustarse a presiones internas y externas. Vendría dado por un desajuste entre la persona, el puesto de trabajo y la propia organización. En el estrés laboral sus desencadenantes están ligados al desempeño de una función y profesión determinada.

La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones (estresores)

Toda situación de estrés laboral puede estar generada por:

    •  Un estímulo que alerta de situaciones indeseadas.
    • Una respuesta ineficaz ante las presiones o tensiones a las que se ve sometido el profesional.
    • Un desequilibrio entre las exigencias del puesto de trabajo y las capacidades individuales.



Existen tres tipos de agentes estresores:

a) Psicosociales: generan estrés por el significado social que tiene para el individuo. Ejemplo: dar una conferencia.

b) Biológicos: situaciones que pasan a ser estresores por su capacidad para producir determinados cambios bioquímicos que automáticamente disparan la respuesta del estrés.

c) Vitales: Son acontecimientos decisivos en la vida del individuo presentes en el ámbito laboral, personal, familiar, psicológico y social.

Cuando el estrés laboral se intensifica puede llegar a desencadenar el Burnout o Síndrome del profesional quemado, que se define como el proceso de “desgaste o agotamiento profesional” acumulado, una respuesta a una situación de estrés laboral prolongado en el tiempo. Puede considerarse por tanto como un trastorno adaptativo crónico. Se caracteriza por provocar una inadecuación profesional y baja autoestima, despersonalización (actitudes negativas hacia los compañeros, aislamiento, hostilidad…) y agotamiento emocional y físico.


Para combatir el estrés  desde la psicoterapia se utilizan técnicas y recursos que se han mostrado muy eficaces: técnicas de relajación y manejo de la ansiedad, biofeedback y autocontrol emocional, reestructuración cognitiva y desarrollo de habilidades de comunicación interpersonal, confrontación y resolución de problemas.

 

Rafael Alonso Guerra, Psicoterapeuta.

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Lunes, 06 Abril 2020

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