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¿Esto es una relación tóxica?

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Los seres humanos vivimos en sociedad y precisamos interrelacionarnos con los demás, somos seres sociales y sólo en compañía de nuestros semejantes encontramos las condiciones necesarias para el desarrollo de nuestra conciencia, racionalidad y libertad.

Pero a veces no todas las relaciones que mantenemos son satisfactorias, no somos conscientes de ello pero nos podemos encontrar involucrados en relaciones con personas tóxicas.

Pero ¿cómo reconocer a una persona tóxica?

Son aquellas personas de tu alrededor que te dominan y controlan, hacen caso omiso de tus necesidades y sentimientos. Se centran en sí mismos y no parecen estar interesados en ti en absoluto. Parecen ver a otras personas como herramientas en vez de seres integrales y autónomos.

Nos las podemos encontrar en cualquier sitio: en el trabajo, la familia, pareja, amigos, etc.

Las personas tóxicas no han madurado emocionalmente, son inseguras y egoístas que necesitan estar cerca de su “víctima” para entablar una relación absorbente que les permita descargar sus frustraciones. Van invadiendo los límites de su víctima y se centran en sus defectos y en la parte negativa de las cosas para compensar sus carencias e inseguridades; así se sienten mejor consigo mismas, no aportan casi nada positivo a la relación. Según ellas “tú no vales nada”, “lo que está mal es por tu culpa”. Si eres su víctima adoptas esa visión completamente, hasta el punto que ni siquiera te das cuenta de la voz de auto-evaluación de tu cabeza, no la escuchas.

Por ello, las personas tóxicas acaban por molestar a menudo a su víctima, presionan a su víctima para que haga cosas que no le apetece, sobrepasan continuamente sus límites para comprobar hasta dónde pueden llegar y esperan que esa persona esté siempre dispuesta a ayudarles en todo lo que necesiten, nunca asumen su responsabilidad, culpando de todo a su víctima o a circunstancias externas. Sus “víctimas” terminan experimentando emociones negativas y agotamiento, sintiendo que se consume su energía y alegría. Si después de estar con alguien nos sentimos estresados, frustrados o sentimos alivio cuando nos quedamos solos, estamos ante una persona tóxica, pudiendo aparecen situaciones emocionales como la depresión o la ansiedad.

Existen diferentes tipos y perfiles de personas tóxicas:

-    Los victimistas que responsabilizan de todo lo que les ocurre a los demás, contagiando el sentimiento de culpa a través del chantaje emocional.
-    Los que critican y descalifican cualquier actuación o idea que tenga su víctima, creando un sentimiento de inutilidad y debilitando su autoestima.
-    Los agresivos verbalmente, intentando provocar inseguridad en su víctima para hacerla débil, humillándola y faltándole al respeto.
-    Los manipuladores que siempre están engañando en beneficio propio.
-    Los cotillas que propagan rumores negativos sobre personas ausentes (las personas que critican a otras que no están presentes no son fiables).
-    El narcisista, el que se cree perfecto y no soporta que le lleven la contraria, el que siempre da lecciones sobre cómo se tienen que hacer las cosas y se cree con derecho a descalificar y menospreciar al que contradiga sus decisiones o creencias.

¿Cómo me libro de las personas tóxicas?

Una vez identificada la toxicidad de una relación se recomienda cortarla de la mejor manera posible, hablando sobre lo que nos molesta de esa relación de forma abierta y asertiva, marcando nuestros límites. No debemos pedir permiso para alejarnos de ellas, debemos mejorar nuestra autoestima y liberarnos por fin de esas personas nocivas, por más que duela al principio. Deja de ver pasar tu vida por delante de tus ojos y toma las riendas, a fin de caer en una espiral sin fin.

Y si no se puede por las buenas no dudar en alejarnos de su círculo de influencia sin dar ninguna explicación. Estas personas sólo intoxican a quien pueden, no a quien quieren. Además, se les puede desarmar negándoles el acceso a nuestra intimidad, sin hacer caso de sus comportamientos, sin darles importancia, sin entrar en su juego. Y después, para cerrar el pasado y que no nos intoxique su recuerdo, lo mejor es tomar conciencia de que detrás de esas conductas suelen esconderse miedos, frustraciones o vivencias infantiles que han dificultado un desarrollo óptimo de la persona. Así llega el perdón liberador al darnos cuenta de que sólo son diferentes en ciertos aspectos, ni mejores ni peores que nosotros, con lo que descubrimos la inutilidad de juzgar a los demás y en su lugar reflexionamos sobre la comprensión y el respeto. Así es que toda persona puede cambiar sus actos de tóxicos a nutritivos si así lo decide, si hace consciente su comportamiento problemático con los demás y tiene la determinación de cambiar.

Los verdaderos amigos y seres queridos, te aprecian como eres y nunca te  harán sentirte indigno o insignificante. La única cosa que es inútil, es exponerse a las personas tóxicas. ¡Sé feliz ahora, no es necesario que esperes más!


Mª Dolores Sánchez Jarana
Psicóloga de Grupo DICTEA

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