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Emociones, pensamientos… ¿cómo interfieren en nuestra vida? ¿qué hacer?

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Frecuentemente nos encontramos en lucha con nuestro malestar, en lugar de poner el énfasis en la resolución del problema. Una lucha que resulta inútil porque consume nuestros recursos, generándonos ansiedad o estrés. Para modificar nuestros pensamientos, emociones y sensaciones debemos aceptarlos y desactivar los mecanismos automáticos que interfieren en la toma de decisiones. La aceptación implica el aprender a sentir lo que nos ocurre en el momento presente y no hacer lo que el automatismo y la mecanización de nuestros pensamientos nos lleva a realizar.

Para el aprendizaje de la aceptación (aprender a sentir, tener conciencia plena) es necesario el entrenamiento y la práctica sistemática. Hacer conscientes los tres elementos (pensamientos, sentimientos y sensaciones) y deshacer los automatismos, conlleva abrirnos a la realidad, tomar la distancia necesaria y actuar con libertad.

A través de la conciencia plena conseguimos un estado de prestar atención de forma diferente: teniendo en cuenta el momento presente, haciéndolo a propósito y sin juicios que interfieran. Para lograr un equilibrio y gozar de salud y bienestar debemos tomar conciencia del aquí y el ahora aunando y sincronizando el cuerpo, el corazón y el alma.

Los valores hacen que vivamos de forma más plena y seamos más felices, aunque en ocasiones suframos y fracasemos. Cuando aplicamos la jerarquización en nuestros objetivos, y anteponemos los que consideramos importantes, impidiendo que los irrelevantes interfieran, estamos actuando desde nuestros principios. De forma que si somos sinceros y decimos aquello que pensamos, aunque con ello no vayamos a conseguir algo concreto, estamos anteponiendo un valor a la mera consecución del objetivo. Si centramos nuestra vida en los valores, ésta será más plena y tendremos una mayor sensación de libertad. Esto es posible, porque al ponerlo en práctica experimentamos un autorrefuerzo, nos reafirmamos y nos sentimos coherentes en nuestras actuaciones. Encontraremos que lo que hacemos tiene sentido.

Desde la práctica de la meditación, el mindfulness y otras técnicas conseguiremos relacionarnos con nuestro entorno desde una visión libre de prejuicios, abiertos al conocimiento y aceptando lo que nos ocurre sin resistencias. Es una filosofía de vida que no pretende evitar los sufrimientos, sino vivirlos como algo consustancial.   

 

Rafael Alonso Guerra.

Psicoterapeuta. Grupo Dictea.

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