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"El dolor es inevitable; el sufrimiento, opcional"

dialogo-interno

En el último libro publicado por el doctor Luis Rojas Marcos se subraya la importancia del lenguaje, no solo como instrumento de comunicación con los demás, sino también desde la perspectiva del lenguaje interno, el hablarnos a nosotros mismos.

De todos es conocido el poder curativo de la palabra, recurso esencial del terapeuta. En este ensayo se demuestra el papel fundamental del lenguaje hablado como elemento que promueve la salud e incluso nos alarga la vida. Rojas Marcos defiende que de todas las actividades que es capaz de realizar el ser humano, el habla es la más eficaz para gestionar nuestras vidas, mejorar la autoestima, disfrutar de las relaciones interpersonales y la convivencia con los demás. En definitiva, facilitar el bienestar biopsicosocial.

Pero quisiera poner el énfasis en el papel que juega el diálogo interior, las autoinstrucciones, a través de las cuales, centramos nuestra atención en las tareas ejecutivas, programamos y planificamos actividades, regulamos nuestras emociones, evaluamos positiva o negativamente los que hacemos y construimos las estructuras de los pensamientos que van a conformar nuestras ideas de cómo funciona el mundo y cómo lo percibimos.

Cuando sentimos ansiedad, la percepción de desbordamiento, viene precedida en muchas ocasiones de frases que nos repetimos interiormente del tipo: “no soy capaz de controlar lo que me pasa”, o en los trastornos fóbicos “no voy a ser capaz de entrar a hacer el examen porque me voy a bloquear”, o en el trastorno obsesivo compulsivo “si no repito tres veces una palabra, algo va a salir mal”.

Pero en sentido contrario, cuando nos hablamos de forma positiva, nos motivamos ante el desempeño de un reto, nos distanciamos emocionalmente de una situación comprometida para ser más eficaces (“tengo que centrarme en buscar la salida” en caso de encontrase atrapado en un incendio), o nos estimulamos cuando atravesamos un momento complicado “voy a salir de esta”)

Los mensajes que nos damos positivamente ayudan a superar las adversidades, a mejorar el autocontrol y la confianza en nosotros mismos y nos predisponen a afrontar las situaciones de la mejor forma.

A través del lenguaje interior nos conocemos, aprendemos a amarnos, a ser indulgentes y perdonarnos, a autoevaluarnos sin necesidad de hacernos daño y a adaptarnos a las situaciones que la vida nos depara.

Hay una frase que utilizan con frecuencia los maratonianos, y que se dicen a si mismos para enfrentarse al reto de los cuarenta y dos kilómetros doscientos metros, y que recuerda nuestro insigne psiquiatra en su libro, “el dolor es inevitable; el sufrimiento, opcional”.


Rafael Alonso Guerra.
Psicoterapeuta. Grupo Dictea.

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