Blog

Blog de psicología, formación, coaching y RR.HH. de Grupo Dictea

Cuando el estrés hace que te alimentes mal

trastorno-alimentacion-estres-ansiedad-psicologia

¿Te alimentas de manera consciente, o por el contario, cuando comes lo haces de manera rápida y sin pensar en ello?

Cuando estamos estresados una de las conductas que se ven más afectadas es la alimentación, los hábitos alimentarios cambian y se alteran. Hay personas que el apetito le disminuye, aunque en la mayoría de los casos se produce un aumento en la ingesta de alimentos provocando un aumento de peso que no teníamos.

Esta alteración en la alimentación se debe a una respuesta fisiológica de nuestro organismo cuando estamos sometidos a estados de tensión emocional o ansiedad; surgiendo la necesidad de ingerir más alimentos hipercalóricos, de manera compulsiva y a deshoras.

Este tipo de actuaciones, además de provocarnos alteraciones fisiológicas como problemas digestivos u obesidad, nos hace sentir muy mal, entrando así en un círculo vicioso y cerrado difícil de romper.

Debemos de ser conscientes de que nuestro estado psicológico y emocional tiene una repercusión muy directa en nuestro estado físico. Son dos planos inseparables ya que formamos parte de un todo: cuerpo- mente. Hay que cuidarse psicológicamente para que las probabilidades de que físicamente estemos bien sean mayores.

A continuación os dejo algunas claves para trabajar la ingesta compulsiva de la alimentación cuando estamos pasando por momentos de mayor ansiedad.

- Piensa que algunos hábitos de consumo son reactivos y no adaptativos. Es decir, tu cuerpo tiene una reacción pero en realidad no lo necesitas realmente.
- Cuando el deseo aparezca, toma conciencia de ello y para al notar esas primeras sensaciones.
- Lleva la atención a esas sensaciones físicas o a la respiración para ganar tiempo y crear esa pausa.
- Intenta no dejarte llevar por esos pensamientos que justifican el deseo. Háblate y trátate bien. Los hábitos cuesta cambiarlos, es cuestión de tiempo. Eso sí, con paciencia y disciplina.
- Busca alterativas saludables, haz algo distinto. Echa mano de la imaginación y se original.

Si ves que se te resiste o te ves incapaz de abordar este problema tú sólo no dudes es buscar asesoramiento profesional, lo importante es que actúes, te cuides y no te olvides del problema.


Ángeles Benítez Rey

Psicóloga de la Salud de Grupo DICTEA

El tratamiento farmacológico en el TDAH
¿Tu empresa hace pop?

Artículos relacionados

 

Comentarios

No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
Invitado
Domingo, 16 Diciembre 2018

¡Suscríbete!

Etiquetas utilizadas

terapia familiar emprendimiento fobias libros literatura fracaso escolar talento Trastornos de la alimentación agorafobia jóvenes empleabillidad TDAH mayores arriesgarse exploración dependencia relativiza compra compulsiva alzheimer hermanos autoexigencia coaching personal empleo logopedia terapia para padres gestión de equipos alta exigencia prevención psicología online recursos imagen evaluación Educación psicólogo gestión emocional herramientas separación coaching educativo depresión agresividad tratamiento infantil radiaciones educar recursos humanos obsesiones incomunicación dislalia Inteligencia Emocional Coaching trastornos de la voz estabilidad emocional salud sexual ansiedad gestión del talento transformación acupuntura alimentación recomendaciones Estrés educación teléfono móvil terapia de pareja frustración ira Valores psicoterapia homosexualidad involucración anorexia RRHH trastorno conflictos coaching hijos autocontrol insatisfacción personal conductas formación atención temprana externalización felicidad Éxito drogas hábitos acoso escolar inseguridad desarrollo motivacion empleabilidad Trastorno límite personalidad capacitación en RRHH trastorno obsesivo comulsivo emprender candidatos Objetivos coaching para directivos desarrollo emocional vídeo prioriza neurodesarrollo gestion del tiempo eficiencia Metas falta de apetito sexual formación en RRHH clima laboral productividad especialización autoestima terapia manías formación en Recursos Humanos empresas bienestar integral insomnio equilibrio motivación gestión de personal altas capacidades psicología psicología juvenil diagnóstico Comportamiento agresivo libertad personal emociones positivismo formación para empresas adicciones formación para empleados lectura superdotados comuncación coaching enfermedad cuidado sueño transgénicos Coaching Ejecutivo disfruta presentación desarrollo de talento nutrición patologías asertividad niños salud emocional vídeos hiperactividad inteligencia superior trastorno obsesivo compulsivo autoconocimiento aprendizaje profesional gestión del tiempo TOC consejos marca personal desempleo comunicación psicología infantil liderazgo relaciones Auditoría selección igualdad coaching de equipos familia hipersexualidad Aprendizaje electromagnéticas consultoría de recursos humanos capacitación en Recursos Humanos celos pautas flores de bach Inteligencia emocional y coaching mindfulness competencias libro empatía técnicas sexualidad empresa relación de pareja transformación digital aislamiento bulimia mapa de talento psicopedagogía feedback Psicología adolescentes hipnosis problemas outsourcing mentoring desarrollo personal miedos Mindfulness Formación búsqueda laboral Gestión del Talento regalos capacitación inteligencia emocional vigorexia bienestar Crecimiento personal automotivación dialogo interno equipo neuropsicología autismo oniomania parejas crecimiento personal Araña entorno digital headhunting socialización psicoterepia desarrollo competencial resiliencia deseo gestión autoexigencia atrevete coaching ejecutivo Navidad Recursos Humanos discurso coaching grupal estrés medicina trabajo padres terapia online pensamientos negativos vida

Calendario de publicaciones

Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

C/ Miguel Rodríguez Piñero, Manzana R-1, portal 8, 1º C
Sevilla 41013

 

Localización

© Copyright 2018 - DICTEA Coaching & Consulting S.L. Todos los derechos reservados Desarrollo web: The Chef MARKETING

Buscar en DICTEA

POLÍTICA DE COOKIES: Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Ver política de cookies

ACEPTO